有几种方法可以缓解胃不舒服和恶心的感觉：
1. 喝清淡的液体：喝一些温水、凉开水或者温开水可以帮助舒缓胃部不适。可以避免喝含咖啡因、碳酸饮料或含糖饮料，因为它们可能会刺激胃部。
2. 避免大量进食：如果你感到胃部不舒服，可以尝试避免大量进食，尤其是辛辣、油腻或者刺激性食物。可以选择一些清淡易消化的食物，如米饭、面包、鸡肉、蔬菜等。
3. 休息放松：找一个安静的地方，躺下休息一会儿可以缓解胃部不适和恶心的感觉。可以试试深呼吸或者做一些轻微的放松运动，如散步或者舒缓的瑜伽。
4. 喝一些姜茶：姜具有缓解胃部不适和恶心的作用。可以将生姜切成片，加入开水中冲泡成姜茶，然后喝下。
5. 使用草药：一些草药如薄荷、柠檬香茅和甘草等具有缓解胃部不适和恶心的作用。可以尝试泡一杯草药茶来缓解不适。
如果你的症状持续或加重，建议咨询医生以获取进一步的建议。