肠胃不舒服时，尽量避免剧烈运动，以免加重不适。适合做一些轻度的运动，例如：
1. 散步：慢慢地散步可以促进肠胃蠕动，缓解胀气和消化不良的症状。
2. 瑜伽：柔和的瑜伽动作可以帮助舒缓肠胃，促进消化和排气。
3. 游泳：游泳是一种低压力的运动，不会对肠胃造成过多的负担，同时水的按摩效果也有助于舒缓肠胃不适。
4. 伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如扭转腰部、仰卧抬腿等，可以促进肠胃蠕动，缓解不适。
重要的是要根据个人情况选择适合自己的运动，并在肠胃不适时注意休息和饮食调节。若症状严重或持续时间较长，建议咨询医生的意见。