你这是饮食过量引发的功能性消化不良、胃动力不足，通过调整饮食和简单干预就能很快缓解不适。
1 先调整饮食减轻胃负担，最近1-2天尽量吃小米粥、温面汤、软馒头这类好消化的食物，严格避开油腻、生冷、坚硬、糯米类不好消化的食物，每一餐只吃六七分饱，可以分多餐吃，绝对不能再吃撑，让胃的蠕动功能慢慢恢复。
2 配合干预促进消化，饭后不要立马坐着躺着，可以起身慢走10-15分钟，或者顺着肚脐顺时针轻揉腹部，每天揉2-3次，每次5分钟左右，帮助肠胃推动食物消化；如果酸胀感明显，也可以吃点常用的促消化药，比如健胃消食片、莫沙必利，按说明书服用就能快速缓解不适。
3 留意症状变化，要是调整1-2天后不适感还是没有减轻，甚至出现了剧烈胃痛、呕吐、停止排便排气的情况，要及时去医院检查，排除胃潴留、肠梗阻等问题，不过这种情况概率很低，不用过度焦虑。