适合日常喝、能促进肠胃蠕动帮助消化的茶主要有乌龙茶、熟普洱茶、陈皮茶这三种。
1. 乌龙茶属于半发酵茶，其中含有的单宁酸和丰富茶多酚，能够刺激肠胃壁收缩，同时还可以分解食物中多余的油脂，吃完重油重盐的大餐之后喝一杯温乌龙，能有效减轻肠胃消化负担，而且它性质温和不刺激，大部分体质的人日常饮用都没问题。
2. 熟普洱茶经过完全发酵，茶性温和不刺激肠胃，其中含有的大量有益菌群和茶褐素成分，一方面可以调节肠胃菌群环境，另一方面也能加快肠胃蠕动速度，改善饭后积食腹胀的问题，本身肠胃偏寒的人也可以喝淡熟普来促消化。
3. 陈皮茶是药食同源的促消化茶饮，陈皮中的挥发油成分能够温和刺激胃肠黏膜，促进消化液分泌，从根本上提升肠胃蠕动消化的能力，对于积食、消化不良引发的腹胀、口气都有改善作用，脾胃偏弱的人日常也可以经常泡着喝。