大部分饮食不当、久坐不动引发的生理性肚子胀气，用几个简单的日常土方法就能快速消除，大多十几分钟就能缓解不适。
1. 抱膝躺卧排气法：找床平躺下来，双腿弯曲把膝盖往胸前抱，用手臂把膝盖轻轻往腹部按压，保持3秒后松开双腿放平，重复做5-8次即可。这个动作可以挤压肠道，推动堆积的气体往下走，很多人做完很快就能排出胀气，注意刚吃撑的时候别用力太猛，轻压就好。
2. 陈皮葱白煮水喝：拿一块晒干的橘子皮（新鲜橘子皮也能应急用）切碎，加一小段带须的葱白一起煮5分钟，煮好后趁热慢慢小口喝下去。陈皮本身有理气顺肠的作用，葱白能帮着调动肠胃蠕动，吃了凉物、油荤之后引发的胀气，喝这个消胀速度特别快。
3. 靠墙颠动排胀气：后背贴紧墙面站好，双脚分开和肩同宽，微微屈膝，把双手搭在肚子上，保持小幅度上下颠动臀部，不用太用力，自己能感觉到肚子跟着晃就可以，持续颠动两三分钟就行。这个方法适合久坐攒出来的胀气，上班在茶水间就能做，颠动过程中就能帮气体松动排出。