胃肠功能紊乱是临床非常常见的功能性消化系统问题，本身不存在器官结构的器质性病变，只要及时调整生活习惯配合对症干预，大多都能很快缓解，不用过度担心。
1. 优先调整饮食和进食习惯：日常要避开生冷、辛辣、过甜过油这类容易刺激胃肠的食物，容易胀气的人群还要少吃豆类、红薯、碳酸饮料这类产气食物。尽量保持三餐定时定量，不要暴饮暴食也不要过度节食，吃饭时细嚼慢咽，别边吃边说话吞入过多空气。腹泻型患者要少吃生冷的粗硬纤维蔬果，便秘型患者可以多喝温水、适当吃西梅、燕麦这类润便的食物。
2. 调整作息和情绪状态：超过一半的胃肠功能紊乱都是压力过大、焦虑、长期熬夜诱发的，平时尽量保持每天7-8小时的规律睡眠，不要熬大夜。日常别给自己太大精神压力，每天抽30分钟左右散散步、做做轻运动，帮自己放松情绪，情绪稳定了胃肠的敏感性会自然下降。
3. 对症调理必要及时检查：可以适当补充益生菌调节肠道菌群，胀气、反酸明显的时候可以吃点促胃动力药物，腹泻严重可以短期用止泻药、便秘选温和通便药，不要自己乱吃抗生素或者强效泻药。如果调整2周以上症状没有缓解，或者出现便血、不明原因体重下降、腹痛加剧的情况，要及时做胃肠镜检查排除其他病变。