以下是对肠胃有益的蔬菜水果：
1. 西兰花：富含纤维、维生素C和叶酸，有助于消化和促进肠道健康。
2. 胡萝卜：高纤维含量有助于消化，提供维生素A，有助于维持肠道黏膜健康。
3. 菠菜：富含纤维和维生素C，有助于保持肠道功能正常。
4. 苹果：富含可溶性纤维和抗氧化物质，有助于促进消化和增强肠道健康。
5. 蓝莓：富含抗氧化物质和纤维，有助于保护肠道黏膜和促进肠道健康。
6. 菠萝：含有酵素和纤维，有助于促进消化和减少肠道炎症。
7. 芒果：含有酵素和纤维，有助于促进消化和保持肠道健康。
8. 菜花：富含纤维和维生素C，有助于消化和促进肠道功能。
9. 红薯：富含纤维和维生素A，有助于消化和维持肠道健康。
10. 莴苣：富含水分和纤维，有助于促进肠道蠕动和维持肠道健康。
个人体质、健康状况和食物过敏等因素可能会影响个人对蔬菜水果的消化和耐受能力。建议根据自身情况选择适合的蔬菜水果，并与医生或营养师咨询。