如果胃不舒服想吐又吐不出来，可以尝试以下方法缓解症状：
1. 喝温水：喝一些温水可以帮助舒缓胃部不适感，并有助于清洁胃部。小口小口慢慢喝，避免一次喝太多。
2. 做深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，减轻胃部的不适感。
3. 平躺休息：找一个安静、舒适的地方平躺休息，避免活动过度。
4. 缓解焦虑：如果胃不舒服是由焦虑或紧张引起的，尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或听放松音乐。
5. 避免食用刺激性食物：暂时避免食用辛辣、油腻、咖啡因或酸性食物，这些食物可能会刺激胃部，加剧不适感。
如果以上方法无法缓解症状，或症状持续加重，建议尽快就医。医生会根据症状的具体情况进行诊断，并给出相应的治疗建议。