1. 先搞清楚原因再下手
大便次数多这事儿吧，得先看看是吃坏了肚子，还是肠胃本身有问题。比如最近是不是吃了太多生冷、油腻或者不干净的东西？或者是不是压力太大、熬夜导致肠胃功能紊乱？要是偶尔一两次，可能是吃坏东西，调整饮食就能缓解；但要是持续好几天，甚至伴有腹痛、发烧，那可得赶紧去医院查查，别拖着。
2. 调整饮食，给肠胃“减负”
这时候饮食得清淡点，别吃那些刺激的、难消化的。像辣椒、咖啡、酒精这些先戒掉，多吃点小米粥、面条、蒸苹果这种软乎的，既能养胃，又能让肠胃休息休息。还有啊，吃饭别吃太撑，七八分饱就行，少食多餐也能减轻肠胃负担。
3. 生活习惯得跟上，别“作”肠胃
别以为光靠吃就能解决，生活习惯也得改改。比如别一紧张就肚子疼，压力大的时候试试深呼吸、散步，放松放松；还有，别熬夜！熬夜会让肠胃功能更乱。适当运动也能促进肠胃蠕动，但别刚吃完饭就剧烈运动，那反而容易拉肚子。要是调整了这些还是不行，那就得听医生的，该吃药吃药，别自己瞎琢磨。