春末夏初，田野间蒲公英盛放，将其制成茶饮既能保留营养，又可随时品味自然馈赠。掌握以下三步法，轻松在家完成从采摘到品饮的全过程。
第一步：选材与预处理
采摘时优先选择叶片肥厚、花苞未绽的蒲公英，这类叶片纤维丰富，炒制后茶香浓郁。剔除枯黄老叶及根部，保留鲜绿叶片。将叶片置于淡盐水中浸泡10分钟，可有效去除虫卵及杂质，随后用流动清水冲洗3-5遍，确保洁净无沙。
第二步：杀青与定型
蒸锅加水烧开后，将叶片均匀铺于蒸屉，大火蒸3-4分钟。此步骤可破坏叶片酶活性，避免氧化变黄，同时保留维生素C等热敏成分。蒸后迅速摊开置于通风处阴干，期间每2小时翻动一次，防止局部受潮。待叶片含水量降至30%左右，叶片边缘微卷时即可进入下一步。
第三步：文火慢炒提香
选用无油无水的铁锅，预热至120℃后转小火，将阴干的叶片倒入锅中。用竹筷或木铲不断翻拌，使叶片受热均匀。约20分钟后，叶片逐渐干缩卷曲，散发出焦糖香气时即可出锅。冷却后装入密封罐，置于阴凉干燥处保存，可存放6-8个月。
品饮贴士：每日取5克干茶，以90℃热水冲泡3分钟，茶汤呈金黄透亮，入口微苦回甘。体质虚寒者可搭配3颗红枣或2片生姜调和寒性，yun妇及蚕豆病患者需忌用。