肠胃消化不好的人可以选择一些容易消化的食物来缓解症状，如：
1. 低脂、低纤维的食物：白米饭、面条、白面包等。
2. 软熟食物：蒸煮的蔬菜、煮熟的水果、软煮的肉类。
3. 清淡易消化的汤：清汤、浓汤、鸡肉汤等。
4. 蛋白质丰富的食物：鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等。
5. 适量的非酸性水果：香蕉、苹果、熟透的梨等。
6. 低脂奶制品：低脂牛奶、低脂酸奶等。
还可以选择少量多餐、慢慢进食、避免过热或过冷的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物，以及减少咖啡因和酒精的摄入。因人而异，建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。