产后便秘是许多妇女经历的常见问题，增加膳食纤维摄入量是缓解便秘的一种方法。以下是一些可以帮助产后便秘的蔬菜：
1.菠菜：菠菜富含纤维和水分，有助于促进肠道蠕动并增加大便的体积。
2.胡萝卜：胡萝卜富含纤维和胡萝卜素，有助于促进肠道蠕动和增加排便的频率。
3.豆类：豆类如扁豆、绿豆、黑豆等富含纤维，具有良好的通便效果。
4.番茄：番茄含有丰富的纤维和水分，有助于软化大便，缓解便秘。
5.芹菜：芹菜是一种高纤维蔬菜，有助于促进肠道蠕动和增加排便频率。
6.南瓜：南瓜富含纤维和水分，有助于促进肠道蠕动并软化大便。
增加整体膳食纤维摄入量并保持充足的水分摄入也是缓解产后便秘的重要因素。如果问题持续存在或有其他不适症状出现，请咨询医生以获取专业建议。