小产后的注意事项和调理包括以下几个方面：
1. 心理调理：小产对于女性身心都是一次较大的打击，需要给予足够的心理支持和关爱。可以与亲人、朋友或专业心理咨询师交流，释放情绪，避免压抑和抑郁。
2. 身体休息：小产后需要充分休息，避免过度劳累。可以在室内保持较温暖的环境，避免受凉，尽量避免外出。
3. 饮食注意：小产后需要适当补充营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、乳制品、蔬菜和水果。同时要避免辛辣食物和油腻食物，以免刺激胃肠。
4. 出血观察：小产后可能会有不同程度的阴道出血，要及时观察出血情况。如果出血量明显增多、伴有剧烈腹痛或发热等症状，应及时就医。
5. 防止感染：小产后的子宫内膜可能存在创面，易感染，要保持外阴清洁，注意个人卫生，避免用手抠挠阴部，不宜过多使用卫生巾。
6. 避免性生活：小产后建议暂时避免性生活，以免对子宫和阴道造成二次伤害，并减少感染的风险。
7. 药物使用：根据医生的建议，可能会给予一些药物来帮助子宫恢复或控制出血。要按照医生的指示正确使用，避免自行使用药物。
8. 避免内心负罪感：小产往往会导致女性产生内心负罪感，觉得是自己的问题或者责任。但是要明白，小产多数情况下是身体自然的调节过程，而非个人能力的问题。
小产后的注意事项和调理主要是保持身心平衡，适当休息，合理饮食，预防感染，并及时寻求医生的指导和支持。