老年人适合吃以下食物，对身体有益：
1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷物、豆类等含有丰富纤维的食物有助于消化、预防便秘，并有助于维持健康的胃肠功能。
2. 高钙食物：老年人容易出现骨质疏松的问题，所以摄取足够的钙是很重要的。牛奶、酸奶、芝士、豆腐、菜类等均为丰富的钙来源。
3. 富含优质蛋白质的食物：肉类、鱼类、禽类、蛋类、奶类以及豆类、豆制品等富含优质蛋白质，可以维持老年人的肌肉、组织的修复和增长。
4. 富含维生素的食物：新鲜水果和蔬菜富含丰富的维生素，特别是维生素C、维生素E和维生素B族。这些维生素有助于增强免疫系统、保护视力、改善心血管健康和维持脑功能。
5. 良好的脂肪：摄入适度的健康脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果和种子有益于心血管健康、脑功能和维持适当的体重。
老年人还应该定期饮用足够的水，保持身体水分平衡，帮助消化和排泄废物。避免过度加工的食品、高糖、高盐和高脂肪的食物，以及咖啡因和酒精的过量摄入。每个人的身体状况和需求都不同，建议咨询医生或营养师以获取个性化的膳食建议。