如果你的肠胃不好，避免以下食物和水果：
1. 高脂肪食物：如油炸食品、油腻肉类等，容易引起消化不良和胃酸倒流。
2. 辛辣食物：如辣椒、胡椒、花椒等，容易刺激胃黏膜，引发胃痛和胃酸倒流。
3. 酸性食物：如柑橘类水果、酸奶等，容易刺激胃壁，引发胃灼热感和胃酸倒流。
4. 咖啡和浓茶：含有咖啡因和鞣酸，会增加胃酸分泌并刺激胃黏膜。
5. 红肉：如牛肉、猪肉等，含有较高的脂肪和胆固醇，消化较慢，容易加重肠胃负担。
6. 酒精和碳酸饮料：会刺激胃酸分泌并损伤胃黏膜，加重肠胃不适。
7. 某些生冷食物：如冰淇淋、冰镇饮料、生冷海鲜等，容易引起胃痉挛和胃肠道不适。
每个人的肠胃情况可能有所不同，建议根据自己的实际情况适量调整饮食，避免过度进食或过于嗜辣、嗜酸等食物。如果肠胃问题严重，建议咨询医生或营养师的专业建议。