如果你的身体状况较差，建议你采取以下方法来锻炼：
1. 寻求医生建议：在开始锻炼之前，咨询医生的意见。医生可以评估你的身体状况，并根据你的情况给出专业的建议。
2. 选择适合的锻炼方式：根据医生的建议，选择适合你身体状况的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。逐渐增加锻炼的强度和时间，但不要一开始就过度劳累。
3. 逐渐增加锻炼时间和强度：初次锻炼时，从简单易行的活动开始，每天只需进行10-15分钟的锻炼。之后逐渐增加锻炼时间和强度，但要保持适度，不要过度劳累。
4. 确保正确的姿势和技巧：无论你选择什么样的锻炼方式，确保你的姿势正确，并根据专业人士的指导学习正确的技巧。不正确的姿势和技巧可能会导致受伤或加重原有的健康问题。
5. 注意休息和恢复：锻炼后，给身体足够的时间休息和恢复。不要连续进行剧烈的锻炼，给身体充分的休息时间，以便身体适应和恢复。
6. 注意饮食和睡眠：合理的饮食和充足的睡眠对身体的恢复和健康至关重要。确保你的饮食均衡，并保持每晚充足的睡眠时间。
每个人的身体状况不同，所以锻炼计划也应该因人而异。谨慎选择适合自己的锻炼方式，并咨询医生或专业人士的建议。