吃完东西之后感到恶心和胃部不适可能是由于多种原因引起的，包括过饱、消化不良、食物中毒、食物过敏或者胃炎等。以下是一些可能的解决办法：
1. 控制饮食量：避免过量进食，尽量避免吃得太饱。
2. 改变饮食习惯：尝试减少或避免摄入引起不适的食物，如油腻食物、辛辣食物、碳酸饮料等。
3. 注意食物质量和卫生：确保食物新鲜，避免食用过期或有异味的食物，避免生食或未煮熟的食物。
4. 缓解消化不良：可尝试饭后散步、轻柔按摩胃部、喝温水或饮用一些消化酶制剂来帮助消化。
5. 避免食物过敏：如果您怀疑自己对某种食物过敏，可尝试排除该食物，并咨询医生进行相关过敏测试。
6. 就餐时放松：确保在进食时保持良好的精神状态，避免过度紧张或焦虑。
但如果这种情况经常发生或严重影响正常生活，建议您咨询医生进行进一步评估和诊断，以确定具体原因并接受相关治疗。