在拉肚子和胃疼时，选择非刺激性、含有丰富纤维和水分的水果，如以下几种：
1. 香蕉：香蕉富含钾和纤维，有助于平稳肠道运动，缓解腹泻。
2. 苹果：苹果含有大量的水分和可溶性纤维，可以帮助稳定肠胃。
3. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维，有助于抗炎和改善消化问题。
4. 西瓜：西瓜含有大量的水分，可以补充身体的水分，同时具有清凉和舒缓肠胃的作用。
5. 梨子：梨子是一种温和的水果，含有纤维和水分，有助于缓解胃痛和腹泻。
在拉肚子和胃疼时，避免过酸性或过甜的水果，如柑橘类水果和草莓，因为它们可能会刺激胃肠道，加重症状。还应避免生冷的水果，因为冷食可能会刺激肠胃。饮食方面应以清淡易消化的食物为主，避免油腻和辛辣食品，同时多饮水，保持身体的水分和电解质平衡。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。