调养肠胃的食物有以下几种：
1. 温热食物：避免食用过冷或过热的食物，可以选择温热的食物，如温热的汤、粥、煮熟的蔬菜等。
2. 高纤维食物：蔬菜、水果、全麦食品等富含纤维的食物可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
3. 软食：易消化的食物，如米饭、面条、土豆泥等，可以减轻对胃肠的负担。
4. 温和的调味品：少食用刺激性大的调味品，如辣椒、芥末等，可以选择温和的调味品，如姜、蒜、酱油等。
5. 低脂食物：避免高脂肪食物，如油炸食品、油腻的肉类等，可选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类等。
6. 多喝水：保持足够的水分摄入，可以帮助肠胃消化和排便。
个人的肠胃情况和体质也需要考虑，如果有特定的肠胃问题，建议咨询医生或营养师的意见。