修复胃黏膜和养胃的食物包括以下几种：
1. 粗粮：如糙米、燕麦、全麦面包等。富含纤维素，可以刺激胃肠蠕动，促进消化，减少胃酸对胃黏膜的刺激。
2. 蔬菜：如芹菜、菠菜、胡萝卜等。富含维生素和矿物质，具有保护胃黏膜的作用。
3. 水果：如苹果、香蕉、梨等。富含胶质和果胶等物质，有助于胃黏膜的修复和保护。
4. 海带：富含胶质和矿物质，可以保护胃黏膜，促进胃溃疡的愈合。
5. 银耳：富含胶质和多种氨基酸，具有滋养胃黏膜的作用。
6. 蜂蜜：具有抗菌和保护胃黏膜的作用，同时能够缓解胃酸过多引起的不适。
每个人的身体状况和胃部问题不同，饮食调理需要结合个人情况来确定。如果胃病严重或持续不适，请及时就医。