吃高蛋白食物是有益健身的。蛋白质是身体建立肌肉和修复组织所必需的营养物质之一。在进行健身锻炼后，肌肉组织会受到一定程度的损伤，而蛋白质可以帮助修复和重建这些受损的组织。
高蛋白食物可以提供足够的氨基酸，这是构成蛋白质的基本单位。通过摄取足够的蛋白质，可以支持肌肉增长和修复，从而提高健身效果。蛋白质还有助于提高饱腹感，减少食欲，有助于控制体重和塑造身材。
常见的高蛋白食物包括肉类（如鸡肉、牛肉、猪肉等），鱼类，乳制品（如牛奶、酸奶、乳清蛋白等），豆类和豆制品（如豆腐、豆浆、黄豆等），坚果和种子等。在健身后，适量摄取高蛋白食物可以帮助肌肉修复和增长。
在摄取高蛋白食物时，也需要保持均衡的饮食，摄取其他重要的营养素，如蔬菜、水果、全谷物等。个人的蛋白质需求也因年龄、性别、体重、健身目标等而异，所以在咨询营养师或专业健身教练的建议下确定适合自己的蛋白质摄入量。