成人肠胃不好容易拉肚子需要注意以下几点来调理：
1. 饮食调整：避免油腻、辛辣、生冷、刺激性食物，如油炸食品、辛辣调料、生冷食物等。多食用易消化、富含纤维素的食物，如煮熟的蔬菜、水果、粗粮等，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘和腹泻。
2. 少量多餐：每餐食量不宜过大，宜分成多次进食，保证进食间隔时间适当，避免暴饮暴食。
3. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，固定的进食时间和睡眠时间有助于维持肠胃正常运作。
4. 饮食卫生：避免食用过期食品、生冷食物以及不洁净的食物，保持饭菜的卫生，避免食物中毒。
5. 注意压力和情绪：情绪紧张和长期压力会对肠胃造成负面影响，保持良好的心理状态，避免过度焦虑和紧张。
6. 适量运动：进行适量的体育锻炼，有助于促进肠胃蠕动，增强肠道功能。
7. 规律生活：保持充足的睡眠，不熬夜，遵循生物钟的规律，有助于维持肠胃健康。
如果以上调理措施仍然没有改善，建议及时就医咨询，寻求专业医生的建议。