以下是一些常见的水果对缓解便秘有益的选择：
1. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和纤维，可以增加肠道的水分和促进肠道蠕动。
2. 西柚：西柚富含纤维素和水分，可以促进肠道的蠕动并具有轻微的泻效果。
3. 梨：梨富含膳食纤维和水分，有助于软化粪便并促进肠道蠕动。
4. 蓝莓：蓝莓含有丰富的纤维和天然果胶，可以增加肠道水分和促进消化。
5. 香蕉：香蕉含有可溶性纤维，可以帮助抑制便秘并促进肠道蠕动。
6. 草莓：草莓富含纤维和水分，能够增加肠道的水分和促进肠道蠕动。
7. 橙子：橙子含有丰富的纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动和改善便秘症状。
每个人的身体状况和消化系统可能不同，以上水果只是一般情况下对缓解便秘有益的选择。如果便秘问题严重或持续，请咨询医生或专业营养师的建议。