当你拉肚子时，选择一些对胃肠道有益的饮料，特别是能够补充水分和电解质的饮料。以下是一些适合喝的饮料选择：
1. 白开水：保持身体水分平衡，预防脱水。
2. 盐水：将适量的盐溶解在开水中，有助于恢复电解质平衡。
3. 稀释果汁：将果汁稀释成一半或更多的水，避免果糖引起进一步拉肚子。
4. 汤：如鸡汤、蔬菜汤等，为身体提供营养和水分。
5. 脱脂牛奶：富含蛋白质和钙，但要避免乳糖不耐症的情况。
6. 悠然果味饮料：这种饮料中含有水分和电解质（如钠、钾和糖），有助于补充身体所需的能量。
7. 鸡蛋汤：提供营养和蛋白质，有助于恢复体力。
尽量避免含咖啡因和碳酸的饮料，因为它们可能会进一步刺激胃肠道。酒精和高糖饮料也应避免，因为它们可能会加重拉肚子的症状。在饮用任何饮料之前，请与医生咨询，以了解您个人情况下的z佳选择。