裙带菜和海带苗都是海藻类食物，含有丰富的营养物质，但具体哪个更有营养还需要进一步了解其营养成分。
裙带菜是一种富含蛋白质、碳水化合物、纤维和维生素的食材。它含有丰富的胶原蛋白，对皮肤、毛发和关节有益，同时还富含钙、钾、铁、锌等矿物质，有助于维持骨骼健康和促进血液循环。
海带苗是海带的嫩芽，也是一种营养丰富的食材。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，如维生素C、维生素E等。海带苗还富含碘、钙、镁等矿物质，对甲状腺功能和骨骼健康有益。
从营养角度来看，裙带菜和海带苗都是有营养的食物。具体哪个更有营养，还要考虑个人的需要和口味喜好。
