对于胃不好的人群，可以选择以下主食对胃有好处：
1. 稀饭：稀饭易于消化，能够缓解胃部不适。可以选择米粥或者薏米粥等做成稀饭。
2. 面食：面食比较容易消化吸收，可以选择面条、馒头等。尽量选择不加入过多调料的面食。
3. 小米粥：小米粥中含有丰富的维生素B和矿物质，有助于舒缓胃部不适。
4. 温性食品：如糯米饭、红豆、山药等温性食品有助于温养胃肠。
5. 清淡食物：如蔬菜、水果等清淡食物，能够减少对胃的负担，降低胃部不适。
6. 煮炖食品：选择炖汤、煮熬等方式烹饪食物，使其更容易消化和吸收。
7. 粥类：如南瓜粥、莲子粥等有助于缓解胃部不适。
胃部不好的人群应注意饮食细节，避免过大或过饱的饮食，不吃过辣、油腻或者刺激性食物，避免饮酒和咖啡因的摄入，适量增加蔬菜、水果等纤维含量较高的食物，在饮食上保持规律。如果胃痛症状严重或持续，建议及时就医就诊。