以下是一些对肠胃好并有助于消化的菜肴：
1. 清炖鸡汤：鸡肉中含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，有助于修复肠胃黏膜，并提供营养。
2. 西红柿炒蛋：西红柿富含维生素C和纤维素，有助于预防便秘和促进肠道蠕动。蛋白质也是消化的良好来源。
3. 小米粥：小米易于消化，富含纤维和维生素B群，有利于肠胃健康。
4. 绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、苦瓜等，富含纤维和抗氧化物质，帮助消除肠道内的毒素和废物。
5. 清蒸鱼：鱼类含有丰富的优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于减少胃酸分泌和消化不良。
6. 烤蔬菜：如烤南瓜、烤胡萝卜等，烤熟的蔬菜更容易消化，并保留了许多维生素和矿物质。
7. 酸奶：酸奶中的益生菌有助于增加肠道中有益菌的数量，帮助消化和吸收。
8. 水果：如香蕉、苹果、梨等水果富含纤维，有助于促进肠道蠕动和减少胃酸。
每个人的肠胃状况和对食物的反应都不同，根据自己的喜好和肠胃的需要选择适合自己的食物。遵循均衡饮食和适量进食的原则，保持良好的饮食习惯和生活方式对肠胃健康也非常重要。