喝酒后肠胃不好拉肚子可能是因为酒精对消化系统造成刺激，导致胃肠道功能紊乱。以下是一些建议可以避免或减少这种情况发生：
1. 适度饮酒：控制饮酒量，避免过量饮酒，减少对胃肠道的刺激。
2. 饮酒时进食：在喝酒的同时进食，可以减缓酒精的吸收速度，减少对胃肠的刺激。
3. 饮酒前保持空腹：避免在空腹时饮酒，可以减少酒精对肠胃的刺激。
4. 饮酒后补水：酒精会导致脱水，补充足够的水分可以帮助肠胃消化，减少不适感。
5. 合理调整饮食：饮酒后选择清淡易消化的食物，如米粥、面条等，避免油腻或刺激性食物。
6. 避免与其他食物一同摄入：喝酒时避免与其他食物一同摄入，以免影响消化吸收，增加肠胃负担。
如果持续出现肠胃不适、拉肚子或其他消化系统症状，建议及时就医，寻求专业医生的建议与治疗。