老人可以选择一些助消化的食物来缓解消化不良和腹胀的问题。以下是一些常见的助消化食物：
1. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以促进肠道健康，改善消化问题。
2. 黄瓜：黄瓜含有丰富的纤维和水分，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘和腹胀。
3. 薏米：薏米具有利尿和消食作用，可以帮助消化和消除腹胀。
4. 消食片：老人可以适量食用一些中药消食片，如山楂片、生姜片等，可以促进消化液分泌，改善消化。
5. 燕麦：燕麦富含纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和腹胀。
6. 香蕉：香蕉含有丰富的钾，有助于平衡肠道菌群，改善消化问题。
7. 草莓：草莓中富含纤维和鞣酸，具有助消化的作用，能有效缓解腹胀。
8. 姜茶：老人可以喝一些姜茶，姜具有温中散寒的作用，可促进胃肠蠕动，有助于消化和消除腹胀。
在选择食物时，要根据老人的个人健康状况和饮食习惯来确定合适的食物。老人还应该保持适量的运动和饮水，避免食用过多的高脂肪、高糖分和油腻食物，以维持良好的消化功能。如果老人有持续的消化问题或腹胀等症状，应及时咨询医生。