如果嗓子不好，建议选择柔软和容易消化的食物，以避免刺激喉咙。下面是一些适合嗓子不好的食物：
1. 温热的汤类食物，如清汤、米粥、豆腐汤等。
2. 蒸煮或炖煮的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、丝瓜等。
3. 柔软的蛋类食物，如蒸蛋羹、煮蛋、软炒蛋等。
4. 煮熟或蒸煮的鱼肉，如鱼汤、鱼羹、蒸鱼等。
5. 柔软的水果，如熟透的香蕉、柚子、糖水梨等。
6. 温热而柔软的米饭或面食，如稀饭、面条、粥等。
7. 温热的牛奶或豆奶，可以加入蜂蜜来缓解嗓子不适。
避免辛辣、油炸、刺激性和粗糙的食物，如辣椒、生冷食物、坚果、糖果等。多喝温水、避免吸烟和喝酒，也有助于缓解嗓子不适。如果嗓子不好持续时间较长或症状严重，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。