如果膝盖不好，适合健身房的运动包括以下几种：
1. 游泳：水中运动能减轻膝盖的压力，同时加强肌肉力量和心肺功能。
2. 静态自行车：使用静态自行车进行有氧运动，对膝盖的冲击相对较小。
3. 椭圆机：椭圆机是一种低冲击的有氧运动器械，对膝盖的压力较小。
4. 上半身力量训练：可以通过使用哑铃、杠铃等器械进行上半身的力量训练，例如臂曲伸展、俯卧撑、引体向上等。
5. 瑜伽：瑜伽可以提高身体的灵活性和平衡力，同时对膝盖的压力相对较小。
6. 柔软操：通过拉伸和放松躯体的运动，可以提高关节活动范围，缓解膝盖的不适感。
在进行运动时，建议先咨询医生或专业教练的意见，根据自身情况选择适合的运动方式和强度。注意适量运动，避免过度使用膝盖。如果疼痛或不适加重，应立即停止运动并咨询医生。