高度近视的人可以选择以下运动锻炼方式：
1. 游泳：水中活动对眼睛没有冲击力，且不易引起眼睛疲劳，是适合高度近视者的运动方式。
2. 骑自行车：骑自行车可以让眼睛远离近距离的目标，同时活动身体，增加心肺功能。
3. 快走或慢跑：这些低冲击力的有氧运动可以提高心肺功能和身体代谢，适合高度近视者进行。
4. 瑜伽：瑜伽练习可以增强身体的柔韧性，放松身心，减轻眼睛负担。
5. 健身运动：适度的健身运动可以锻炼全身肌肉，增强体质，但是要避免举重等对眼睛冲击较大的运动。
无论选择何种运动，高度近视的人都应该注意以下几点：
- 避免过度疲劳：适量运动并合理安排休息，避免长时间盯着屏幕等近距离活动。
- 佩戴合适的眼镜或隐形眼镜：确保视力矫正有效，以减轻对眼睛的负担。
- 定期复查眼睛：定期进行眼部检查，及时调整视力矫正方法，保证眼睛健康。
- 避免强光刺激：在户外运动时，戴上帽子或太阳镜，以减少强光对眼睛的刺激。
在开始任何新的运动锻炼前，建议咨询医生或专业健身教练，并根据自己的身体状况和医生的建议进行适当调整。