这种不适主要是胃内积气扩张后向上顶压膈肌、牵扯肋间软组织导致的，大多和饮食不当、胃动力不足、消化不良有关，少数是胃炎、胆囊疾病等问题引发，针对性调整干预后大多能快速缓解。
1 先做应急缓解：别继续窝着或平躺不动，站起来慢走10到15分钟，靠重力帮助胃里的气体下移排出，也可以用手掌以肚脐为中心顺时针轻揉上腹部，力度不用太大，还可以喝小半杯温陈皮水放松胃平滑肌，不要揉按肋骨、不要喝冰饮或碳酸饮料，避免加重不适。
2 调整日常饮食和习惯：接下来两三天少吃豆类、奶制品、红薯、洋葱这类容易产气的食物，每顿吃七分饱就停，不要暴饮暴食，吃饭时少说话、细嚼慢咽，避免吞入过多空气，饭后不要立刻趴桌或久坐，隔二十分钟起来活动几分钟。
3 规范干预及时排查：如果调整1到2天还没缓解，可以在医生指导下吃促胃动力药或者消化酶帮助改善胀气；如果这种情况频繁发作，或者还伴随胃痛、反酸、体重下降、右上腹疼痛，要及时做胃镜、腹部超声检查，排除慢性胃炎、胃溃疡、胆囊疾病这些器质性问题。