胃不好的人，可以多吃温和好消化、能养护胃黏膜的食物，主要有几类适合常吃：
1. 蒸煮熟的软糯淀粉类主食，比如小米、铁棍山药、南瓜这类，小米熬粥后析出的米油能在胃壁形成保护膜，铁棍山药含有的天然黏蛋白也能减少胃酸对胃的刺激，这类食物本身好消化，不会给胃增添额外负担，日常用来代替部分精米白面很养胃。
2. 做法清淡的好消化优质蛋白，比如蒸鸡蛋羹、去皮炖嫩鸡胸、清蒸淡水鱼虾、无糖发酵酸奶，这类食物能给胃黏膜修复提供足够的营养，而且只要不做油炸重油的做法，就不会让胃消化起来吃力，发酵后的无糖酸奶还能帮助调节肠胃菌群，改善消化能力。
3. 处理软嫩的温和新鲜蔬果，选酸度低、质地软的品种，比如煮熟的胡萝卜、菠菜、娃娃菜，还有熟木瓜、软桃这类，煮软的蔬菜纤维不会刺激胃壁，木瓜里的木瓜酵素还能帮助分解蛋白质，提升消化速度，充足的维生素也能帮助维持胃的正常功能，比生啃硬冷的蔬果对胃友好很多。