大部分由肠道菌群紊乱引发的胃疼、胀气、便秘，补充合适的益生菌是管用的，但如果是器质性病变导致的这类症状，益生菌无法起到根治作用。
1 多数人出现这类不适都和肠道菌群失衡有关，长期吃重口外卖、久坐不动、熬夜或者胡乱吃泻药，都会让肠道有害菌过量繁殖，拖慢肠胃蠕动速度，降低消化能力，食物长时间堆积在肠胃里，就会引发胀气胃疼，长期蠕动不足就会形成便秘。补充对应益生菌能直接补足肠道有益菌，挤压有害菌生存空间，逐步恢复肠胃正常的消化和蠕动功能，改善这类诱因引发的不适。
2 如果症状是器质性病变引发的，益生菌起不到根治作用，比如本身患有胃溃疡、肠梗阻、肠道息肉甚至肠胃**，这些疾病本身会压迫、损伤肠胃组织，引发疼痛胀气和排便异常，补充益生菌只能稍微缓解表面不适，没法解决原发病的问题，还可能耽误正规治疗。这种情况要先做肠胃检查，遵医嘱治疗原发病。
3 想要益生菌发挥作用还要用对方法，选对应菌株，不是所有益生菌都能调理便秘胀气，优先选经过临床验证的对应菌株，比如乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌这类明确对肠胃调理有效的菌株；其次要按周期吃，菌群调整不是三两天就能完成的，一般需要坚持吃2-4周才能看到稳定效果；最后还要配合生活习惯调整，少吃高油高糖的产气食物，多喝水多运动，才能让益生菌更好在肠道定殖，维持稳定效果。