这种情况大多是饮食结构不合理、胃肠蠕动不足引发的功能性排便不畅，少数可能和肠道器质性病变有关。
1，最常见的情况是粪便生成量不足，很多人吃得多但都是精米白面、甜点、肉类这类高热量低膳食纤维的食物，膳食纤维是撑起粪便体积的核心成分，摄入太少就没法形成足够体积的粪便刺激肠道排便，自然只能排出少量，再加上喝水少导致粪便干结，就更难排干净。
2，胃肠蠕动动力不足也会引发这个问题，长期久坐不动、经常憋便、作息紊乱或者本身肠胃功能偏弱，都会拖慢肠道蠕动速度，食物残渣在肠道里推进慢，没法一次性聚集到直肠触发排便反射，就会出现吃得多拉得少的情况，大多还会伴随肚子发胀、发紧的不适感。
3，如果调整饮食和生活习惯3-5天都没有改善，或者还伴随腹痛、恶心呕吐、便血、不明原因体重下降，一定要及时就医检查，排除肠道息肉、肠梗阻、肠道**这类器质性病变的可能，不要硬扛延误病情。