绝大多数大便干结都可以通过调整饮食、生活习惯配合必要的药物干预调理恢复，不用过度焦虑。
1. 调整饮食结构，补足膳食纤维和水分。日常少吃过度精细的米面、高油高脂的加工食物，每天保证够量的高纤维食物摄入，带皮苹果、西梅、火龙果、芹菜、燕麦、红薯、杂豆都是很不错的选择。每天喝够1.5~2升温水，不要等口渴了再喝水，尽量少喝含糖饮料、烈酒，没有糖尿病的话可以早上起床空腹喝一杯温蜂蜜水，能帮助刺激肠道蠕动，软化粪便。
2. 建立规律排便习惯，坚持适度运动。尽量固定排便时间，推荐选晨起或者饭后半小时，即使没有便意也可以蹲5分钟左右培养便意，蹲厕时不要看手机，控制蹲厕时间在10分钟以内，有便意的时候不要憋，及时排便。日常避免久坐，每坐1小时起身活动几分钟，每天可以抽30分钟左右做快走、慢跑这类轻运动，睡前还可以顺时针揉肚子10分钟，能帮助促进肠道蠕动，改善大便干结的情况。
3. 严重时规范用药，长期异常及时就医。如果调整生活习惯后还是排便困难，可以偶尔用乳果糖、聚乙二醇这类温和的通便药，或者用开塞露临时救急，不要长期吃番泻叶、不合格减肥茶这类刺激性泻药，容易产生药物依赖，反而加重便秘问题。如果大便干结反复出现超过两个月，还伴随腹痛、便血、体重下降等异常，要及时去医院检查，排除肠道病变、内分泌疾病等器质性问题。