身体不吸收营养大多和不良饮食习惯、肠胃消化功能弱、病理性因素相关，只要针对性调整干预，基本都能有效改善吸收问题。
1 调整日常饮食模式和结构，平时吃饭一定要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，每口饭尽量嚼20次以上，给肠胃减少消化负担；少吃高油高糖、生冷辛辣这类刺激肠胃的食物，粗纤维多的粗粮不要一次性吃太多，可以提前泡软煮透再吃；尽量做到少食多餐，不要一顿吃撑，吃饭时别玩手机、大声说笑，避免吞入过多空气打乱肠胃蠕动。
2 调理肠胃消化环境，日常可以适当吃些无糖酸奶、纳豆这类发酵食物，帮助补充肠道有益菌，提升消化能力；长期消化偏弱的人，可以在医生指导下适当补充益生菌或者外源性消化酶；平时要注意腹部保暖，别让肠胃受凉，吃完饭不要立刻躺着，半小时后慢走十几分钟，促进肠胃蠕动，帮着食物消化吸收，还要少熬夜，熬夜会影响肠胃黏膜修复，降低消化能力。
3 长期吸收差要及时排查病理性问题，如果调整生活饮食一两个月还是没有改善，还经常伴随腹痛、长期腹泻、不明原因体重下降，要及时去医院检查，排除乳糖不耐受、乳糜泻、小肠细菌过度生长、慢性肠胃疾病、代谢异常这类问题，再遵医嘱针对性治疗，从根源上解决营养不吸收的问题。