你这基本是饮食不当、受凉或者病菌感染引发的急性肠胃炎伴随肠胃功能紊乱，及时调整处理就能很快缓解，严重情况要及时就医。
1. 先做紧急护理调整，发病前1-2顿尽量别吃重油重盐难消化的固体食物，不是要饿肚子，可以少量多次喝温的淡盐水或者药店售卖的口服补液盐，千万别碰冰饮、甜奶茶这类东西，避免加重腹泻和脱水。同时尽量多休息，给腹部做好保暖，隔着衣服用暖水袋敷一敷胃部和肚子，能缓解肠胃痉挛带来的疼痛感。
2. 对症用药控制症状，如果胃部痉挛疼得厉害，可以吃颠茄片或者匹维溴铵缓解疼痛，腹泻一天超过3次的话，吃蒙脱石散止泻，同时搭配双歧杆菌、整肠生这类益生菌调理肠胃菌群。如果还伴随38.5℃以上发烧、拉粘液脓血便，大概率是细菌感染，没有药物过敏史可以吃诺氟沙星这类抗生素（注意18岁以下不能吃这类药物）。
3. 做好后续观察，不对及时就医，要是处理1-2天后症状慢慢减轻，就可以慢慢开始吃小米粥、软面条这类好消化的半流食，一周内都要管住嘴，别碰辛辣、生冷、油炸的食物，也别吃太饱。如果处理之后还是持续胃疼、腹泻止不住，甚至出现头晕心慌、高烧不退、便血的情况，别硬扛，赶紧去医院查血常规和大便常规，排查有没有严重感染、食物中毒或者其他肠胃问题。