调理肠胃没有绝对通用的益生菌，需要根据自身具体的肠胃问题选择对应菌株，目前临床认可度较高、调理效果明确的主流选择可按自身情况对应挑选：
1、如果是经常便秘、排便困难的人群，优先选标注了乳双歧杆菌BB-12或动物双歧杆菌Bb-12的益生菌。这类菌株有大量临床研究证实能促进肠道蠕动、增加粪便含水量，改善常见的慢传输型便秘，成人小孩都适用，选的时候一定要认准明确标注菌株号的产品，只写双歧杆菌没有具体编号的不建议选。
2、如果是吃凉吃辣就腹泻、换季敏感腹泻、抗生素使用后肠道紊乱的人群，优先选标注了嗜酸乳杆菌NCFM或是鼠李糖乳杆菌GG（LGG）的益生菌。嗜酸乳杆菌能适应肠道酸性环境，抑制有害菌繁殖、修复受损的肠黏膜，LGG能快速平衡紊乱的菌群，缩短急性腹泻的持续时间，还能缓解轻度肠道过敏带来的不适。
3、如果是饮食不规律、经常消化不良腹胀的日常肠胃调理，可以选凝结芽孢杆菌或者布拉氏酵母菌。这两类益生菌耐胃酸和胆盐的能力强，吃进去能活着到达肠道发挥作用，能帮助分解食物、减少肠道异常产气，其中布拉氏酵母菌属于真菌类益生菌，服用抗生素期间也可以正常吃，不需要错开时间，很适合通勤族长期调理用。