你这个症状大多是饮食不当刺激、肠功能紊乱或者肠道菌群失调引发的功能性肠胃问题，少数也可能是慢性肠炎、肠易激综合征导致，可先通过生活饮食调整搭配用药改善，长期反复要及时排查器质性病变。
1. 优先调整饮食和日常状态：近期尽量吃好消化的半流食，比如小米粥、软馒头、煮面条，避开生冷油腻、辛辣刺激以及容易产气的食物，冰饮、油炸食品、豆类、碳酸饮料都要停掉，避免加重腹胀和肠道紊乱；同时注意腹部保暖，别久坐不动，适当慢走能帮助促进肠道蠕动，缓解腹胀不适。
2. 对症用药调理：症状不重、腹泻每天不超过3次的话，可以先单独吃益生菌，比如双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌，调节肠道菌群平衡，改善腹胀、排便不畅伴随腹泻的紊乱状态；如果腹泻次数多、腹胀明显，可以搭配蒙脱石散止泻，加用莫沙必利促进肠道蠕动消胀，伴随肛门坠胀的话，也可以搭配肠炎宁片辅助改善。
3. 长期不缓解及时就医排查：如果调整饮食用药3天左右症状没有好转，或者这种情况反复出现超过2周，同时还伴随便血、体重下降、固定位置腹痛的话，要及时去医院做大便常规、肠镜检查，排除慢性结肠炎、肠息肉甚至其他肠道病变的可能，再针对性治疗。