以下是一些早餐选择，既有助于养胃又补胃，同时又不容易引起晕车：
1. 稀饭：可以选择用白米或者小米煮成的稀饭，加入一些消化好的食材，如蔬菜、鱼肉等，既易于消化，又有营养。
2. 饼类：可以选择吃一些面饼或者燕麦饼，搭配一些蔬菜、鸡蛋或者豆腐，富含蛋白质和膳食纤维，有助于补充能量和促进消化。
3. 温和的水果：选择一些容易消化的水果，如香蕉、苹果等，可以提供丰富的维生素和矿物质，对胃肠道较温和，不易引起晕车。
4. 酸奶和麦片：选择低脂酸奶和无糖的麦片，可以提供蛋白质、膳食纤维和微量元素，有助于促进肠道健康。
5. 温热的汤类：选择一些温热的汤类，如鸡汤、蔬菜汤等，既有助于消化，又能提供充足的水分和营养。
每个人的身体情况不同，所以根据个人的需求和口味来选择适宜的早餐。也建议避免油炸、辛辣、刺激性和高脂肪食物，以免对胃肠道造成不适。