脾胃虚弱和肝火旺盛是中医理论中常见的病证，可以通过饮食调理来改善症状。以下是一些建议的食物：
1. 脾胃虚弱：
- 温和易消化的食物，如小米、糯米、燕麦、山药等。
- 温性食物，如姜、大枣、生姜、小茴香等，有助于温暖脾胃，促进消化。
- 有助于消化和补充营养的食物，如白果、芡实、藕、莲子、百合等。
2. 肝火旺盛：
- 富含苦味的食物，如苦瓜、黄芩、柴胡等，可以清热降火。
- 蔬菜水果，如黄瓜、柚子、西瓜等，具有生津解毒的作用。
- 富含维生素B的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类等，可舒缓肝火。
- 富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽、松子等，有助于平衡肝火。
除了食物调理，适当的运动、充足的睡眠、减少精神压力等也是有助于调理脾胃虚弱和肝火旺盛的重要因素。若症状严重或长期存在，请咨询医生或中医师的建议。