大便不大却难以排出，可能由多种因素导致。以下是一些可能的原因及建议的缓解方法：
1. 便秘：
- 摄入纤维素不足：饮食中缺乏足够的纤维素（如蔬菜、水果、全谷类）可能导致大便干燥，难以排出。
- 水分摄入不足：身体缺水会使大便变得干燥和硬结，增加排出的难度。
- 缺乏运动：缺乏运动可能减缓肠道蠕动，使大便在肠道内停留时间过长，从而变得干燥。
- 生活习惯：如长时间久坐、不规律的排便习惯等也可能导致便秘。
建议：
- 增加饮食中纤维素的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类等。
- 多喝水，保持身体水分充足。
- 增加运动量，如散步、慢跑等，促进肠道蠕动。
- 养成规律的排便习惯，如每天固定时间排便。
2. 肠道梗阻：
- 肠道狭窄或堵塞，如肠道**、肠道粘连等，可能导致大便难以通过。
- 肠道炎症或感染也可能引起肠道梗阻。
建议：
- 如有疑虑，及时就医，进行相关检查以排除肠道梗阻的可能性。
3. 心理压力：
- 心理压力、焦虑或抑郁等情绪问题可能影响肠道功能，导致大便难以排出。
建议：
- 寻求心理支持，如与亲朋好友交流、进行心理咨询等，以缓解心理压力。
4. 药物影响：
- 某些药物，如止痛药、抗抑郁药等，可能影响肠道功能，导致便秘。
建议：
- 如怀疑药物引起便秘，请咨询医生，了解是否需要调整药物剂量或更换药物。
5. 其他疾病：
- 甲状腺功能低下、糖尿病等全身性疾病也可能导致便秘。
建议：
- 如有疑虑，及时就医，进行相关检查以排除其他疾病的可能性。
大便不大却难以排出可能由多种因素导致。在尝试调整饮食和生活习惯后，如症状仍未缓解，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。