一直容易呕吐，可以尝试吃一些清淡、易消化的食物来养胃。例如，小米粥、大米粥、煳米粥、挂面汤、鸡蛋汤等，这些食物容易消化，不会给胃造成太大的负担。蔬菜中的胡萝卜和卷心菜也是不错的选择，胡萝卜富含维生素C，有助于加快新陈代谢，调理肠胃；而卷心菜具有缓急止痛、健脾养胃的功效。在肉类方面，鹅肉具有补气养胃的作用，可以暖胃，顾护胃气。香菇、蘑菇等菌类食物也可以促进消化，有助于养胃。
养胃的关键在于避免辛辣、刺激、生冷和油腻的食物，这些食物可能会刺激胃黏膜，加重呕吐的症状。应该细嚼慢咽，避免一次吃太多，以减轻胃的负担。
如果呕吐的症状持续不减或者加重，建议及时就医，以确定呕吐的具体原因并采取相应的治疗措施。因为呕吐可能由多种原因引起，包括消化系统疾病、中枢神经系统疾病、代谢性疾病等，需要根据具体情况进行诊断和治疗。
对于容易呕吐的人来说，饮食调养是非常重要的。通过选择清淡、易消化的食物，避免辛辣、刺激、生冷和油腻的食物，可以有助于缓解呕吐的症状并保护胃黏膜。如果症状持续不减或者加重，应及时就医以明确原因并采取相应的治疗措施。
以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。