多数胃疼可以通过调整日常饮食、作息、情绪，结合规范的医学干预得到改善，坚持长期养护就能减少复发，逐步养好胃。
1、调整饮食习惯，吃对饭比盲目养胃补药管用。日常保持规律三餐，不要饿一顿饱一顿，更不要长期节食或者暴饮暴食，吃饭时放慢速度细嚼慢咽，少碰冰饮、过辣过烫的食物、高糖奶茶、浓咖啡浓茶这类会刺激胃黏膜、诱发胃酸过度分泌的食物；胃疼发作期尽量吃温软好消化的食物，比如小米粥、软面条、蒸山药南瓜，减轻胃的消化负担。
2、做好日常细节养护，情绪和保暖都不能忽略。很多频繁发作的胃疼都是长期熬夜、压力大、胃部受凉诱发的，平时尽量保持固定作息，少熬夜；换季、长时间吹空调的时候，要注意给胃部保暖，别穿露腰露肚子的衣服让胃部受凉；长期焦虑、压力大的时候及时疏解，比如抽十几分钟散步放空、和朋友聊聊天，情绪紧绷会直接影响胃蠕动和胃酸分泌，很多功能性胃疼都是情绪带出来的，情绪顺了胃疼发作频率会明显降低。
3、不硬扛不乱吃药，有异常及时规范干预。如果只是偶尔一次吃错东西引发的胃疼，调整饮食休息就能自行缓解；如果频繁胃疼、胃疼的规律发生改变，或是伴随拉黑便、不明消瘦、呕吐等情况，一定要先做检查明确病因，确认是胃炎、胃溃疡还是其他问题，遵医嘱用药治疗，不要自己随便吃止疼药，很多止疼药会直接损伤胃黏膜加重症状，调理要建立在规范治疗的基础上，才能真正养好胃。