这种症状大多是胃动力不足、轻度消化不良引发的，多和饮食不当、情绪影响有关，少数是轻度胃炎的早期表现，调整后大多能快速改善。
1，最常见的诱因就是饮食不当，比如上一顿吃了太多油炸、甜腻等高热量难消化的食物，胃蠕动变慢排空速度减慢，就会产生堵得慌的发胀感，但这类重口高热量食物会持续刺激大脑的食欲中枢，所以即便胃已经有明显的拥堵感，还是控制不住想吃东西。
2，长期压力大、情绪焦虑也会引发这种情况，焦虑会影响支配胃的植物神经功能，打乱胃部饱胀信号的传递，胃其实已经装了足够的食物，却没法把“吃饱”的信号传给大脑，所以就会出现胃堵但还是想吃的情况，很多人出现情绪性进食的时候都会有这种感受。
3，出现这种情况别硬接着吃，可以先站起来慢走十几分钟，或者顺时针揉5-10分钟肚子，帮着胃蠕动促进排空，如果这种情况频繁出现，可以偶尔用促胃动力药缓解，平时吃饭吃到七分饱，少连续吃难消化的重口食物，就能很大程度避免反复出现。