适合用来改善胃肠道的常见原料，主要分为膳食纤维类、益生菌益生元类、药食同源养护类三大类，具体的常用原料如下：
1 膳食纤维类原料：这类是改善胃肠道最常用的基础原料，常见的有燕麦β-葡聚糖、苹果果胶、菊粉、小麦麸皮膳食纤维、抗性糊精等。其中可溶性膳食纤维能吸水膨胀，既可以软化粪便改善便秘，还能作为肠道有益菌的“食物”帮助调节肠道环境，不可溶性膳食纤维则可以促进肠道蠕动，加速肠道垃圾排出，适合大多数排便不畅、肠道代谢慢的人群。
2 益生菌及益生元类原料：益生菌常用的原料有乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等活性菌株，益生元常用的有低聚半乳糖、水苏糖、低聚异麦芽糖等。这类原料主要作用是调节肠道菌群平衡，益生菌可以直接补充肠道缺失的有益菌，益生元可以增殖体内原有有益菌，能改善菌群紊乱引发的腹胀、腹泻、消化不良等问题。
3 药食同源养护类原料：这类原料更偏向温和的长期养护，常见的有山药、茯苓、芡实、猴头菇、鸡内金、砂仁等。其中山药、茯苓、芡实偏向健脾养胃，能改善脾胃虚弱引发的食欲差、饭后不消化问题；猴头菇能帮助修护胃黏膜，适合有胃部轻微不适的人群日常养护；鸡内金则能帮助消积化食，改善积食、腹部饱胀的问题。