以下是几种可以健脾胃、促进消化的食物：
1. 水果：苹果、梨、柚子、葡萄等水果富含纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解消化不良。
2. 蔬菜：菠菜、芹菜、冬瓜等蔬菜含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，帮助消化。
3. 粗粮：糙米、全麦面包等粗粮富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，提高消化能力。
4. 豆类：豆腐、红豆、绿豆等豆类富含膳食纤维和蛋白质，有助于促进肠胃功能，增强消化能力。
5. 鱼类：鱼类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，易于消化吸收，对胃肠功能较弱的人比较适宜。
6. 姜和葱：姜和葱具有暖胃、助消化的作用，可用于调理胃肠功能不佳的人。
7. 发酵食品：酸奶、酸菜等发酵食品富含益生菌，有助于维护肠道菌群平衡，促进消化。
消化不良的原因有很多，如胃酸过多、胃液分泌不足、胃肠功能紊乱等等，所以在选择食物时还需要结合个人的具体情况和医生建议进行调理。