如果脾胃不好，可以选择一些容易消化的菜和水果，避免刺激胃肠道的食物。
菜：
1. 清淡蔬菜：如黄瓜、南瓜、丝瓜等，可以搭配清蒸或煮熟食用。
2. 柿子椒：可以煮熟或蒸熟食用，对脾胃有帮助。
3. 大白菜：可以煮熟或蒸熟食用，具有益胃消食的作用。
4. 老姜：可以用来煮汤或烹调，有助于温暖脾胃。
水果：
1. 香蕉：富含纤维和糖分，易于消化，可以作为零食或早餐食用。
2. 苹果：含有丰富的维生素和纤维，有助于促进消化。
3. 梨：含有丰富的水分和纤维，具有润肺止咳、生津止渴的作用。
4. 红薯：富含膳食纤维和维生素，具有助于调理脾胃的作用。
除了选择适合的菜和水果，还要注意饮食习惯，避免过饱和暴饮暴食。还可以寻求医生或营养师的建议，根据个人情况定制更适合的饮食方案。